Fatigue

La sensation de fatigue est extrêmement fréquente. On pourrait même dire qu’elle est devenue le mal du siècle. En effet, l’enquête Ipsos réalisée en 2000 a montré que près d’une personne sur deux déclare avoir éprouvé au moins une période de fatigue durant les douze moisprécédents. Dans trois quarts des cas, cet épisode de fatigue a entraîné un arrêt de travail ou d’activité. D’après ce sondage, les «fatigués» sont majoritairement des patients jeunes âgés de20 à 54ans (65%). Les 55–75ans représentent 25% des plaintes.Il faut savoir que, parfois, la fatigue est normale. C’est la conséquence d’un effort physique intense, d’un stress émotionnel ou d’un surmenage passager... Elle disparaît au repos. En revanche, sans raison évidente, particulièrement intense ou durable, elle peut être le reflet d’une maladie bien réelle. Les médecins parlent d’asthénie.

Dans l’immense majorité des cas, la fatigue est étroitement liée à notre mode de vie(conséquence de difficultés d’adaptation), avec comme principaux responsables les troubles du sommeil, le stress et le surmenage. Une asthénie matinale (sommeil non réparateur) peut être en rapport avec une dépression débutante ou des apnées du sommeil responsables de microréveils nocturnes.
Pensons aussi aux régimes amaigrissants mal conçus ou excessifs et carencés qui entraînent volontiers une asthénie.
Une infection virale, comme la grippe, la mononucléose infectieuse ou une hépatite entraînent une asthénie de plusieurs semaines, et une asthénie persistante peut être le signe d’une maladie organique ou psychiatrique.
Il ne faut donc jamais négliger une fatigue durable; il faut recourir au médecin au moindre doute.
Enfin, il existe aussi ce que les médecins appellent le syndrome de fatigue chronique (qui toucherait plus de 100000 Français), caractérisé par un épuisement permanent et une asthénie sévère évoluant depuis plus de six mois, ressemblant à une dépression mais n’en étant pas une, dont l’origine n’est pas totalement éclaircie et dans lequel une altération du sommeil semblejouer un grand rôle.

• Une fatigue persistante, surtout si elle est accompagnée d’une perte de poids, ou d’autres signes généraux comme une fièvre (même peu élevée), doit conduire à consulter rapidement unmédecin.
• Dormez suffisamment (mais pas trop non plus, selon vos besoins), et couchez-vous à des heures régulières.
• Ayez une alimentation équilibrée et mangez plutôt léger au dîner.
• Prévoyez un petit déjeuner riche en apports énergétiques et en vitamines.
• Après 17 heures, évitez les «excitants», comme le thé, le café, la vitamineC...
• Modérez votre consommation d’alcool le soir; en effet celui-ci diminue la qualité du sommeil.
• Si vous pratiquez régulièrement un sport, posez-vous la question de savoir si vous n’êtes pas en état de surmenage physique.
• Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation.
• Organisez-vous pour diminuer la charge de stress.• Pour faire face plus efficacement à un état de fatigue passager, de nature bénigne, demandez à votre pharmacien qu’il vous conseille un antiasthénique adapté.